Марина Яценко
20.05.2018 04:30
Дневник питания за 20.05.2018
Привет всем!
Сегодня у меня день исправления!
Так как я и писала, сходили мы с сыном в кино, в боулинг и пиццерию, прекрасно провели время, оба довольны и счастливы!!!!!
Но я то в питании накосячила.... жуть просто. Я не корю себя, нет. Я кушала всё с таким удовольствием :и пиццу и чипсы, и колу.
Но сегодня нужно как то постараться и сделать меню по легче. Начну с завтрака, остальное выложу в конце дня, потому что точно не знаю, что буду кушать.
Если кому не составит труда, напишите, чем можно мне сегодня побаловаться, буду очень благодарна!!! Заранее спасибо!!!
Сегодня у меня день исправления!
Так как я и писала, сходили мы с сыном в кино, в боулинг и пиццерию, прекрасно провели время, оба довольны и счастливы!!!!!
Но я то в питании накосячила.... жуть просто. Я не корю себя, нет. Я кушала всё с таким удовольствием :и пиццу и чипсы, и колу.
Но сегодня нужно как то постараться и сделать меню по легче. Начну с завтрака, остальное выложу в конце дня, потому что точно не знаю, что буду кушать.
Если кому не составит труда, напишите, чем можно мне сегодня побаловаться, буду очень благодарна!!! Заранее спасибо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106 | 3 | 8 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1 | 0 | 28 |
| Йогурт Натуральный [Простоквашино] |
250
|
165 | 9 | 6 | 16 |
| Итого | 880 | 399 | 14 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
230
|
333 | 48 | 11 | 6 |
| Варенье из яблок |
40
|
106 | 0 | 0 | 27 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 439 | 48 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
58
|
91 | 7 | 6 | 0 |
| Овсяноблин |
54
|
88 | 4 | 4 | 8 |
| Итого | 392 | 179 | 12 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из консервы |
300
|
158 | 11 | 5 | 16 |
| Итого | 580 | 158 | 11 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (Варка) |
100
|
285 | 19 | 4 | 41 |
| Итого | 380 | 285 | 19 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская |
10
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3072 | 1470 | 106 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Яценко
20.05.2018 04:32
Добавлю, что с понедельника хочу ввести в рацион супы, они
питательны и малокалорийны, а то у меня вечно перебор с калориями.
Иринка
20.05.2018 07:38
Вчера побаловались
Сегодня
капустный салат , грудка и кальмары, как вариант. Побольше белка
для сытости.
Сегодня
капустный салат , грудка и кальмары, как вариант. Побольше белка
для сытости.
Марина Яценко
20.05.2018 07:41
Иринка,
Спасибо за совет!
Иван Иванов
20.05.2018 08:06
Марина
Яценко,убавьте порции
Марина Яценко
20.05.2018 08:35
Иван
Иванов, Постараюсь, спасибо
Иринка
20.05.2018 08:55
Марина
Яценко, супы хорошее дело
и
наедаешься, и калорий мало, и вкусно, сейчас и овощи не как зимние
деревянные-все такое симпатишное уже, весеннее, яркое.Главное не
лениться считать их (я ленюсь иногда и поэтому не варю, по выходным
только)
и
наедаешься, и калорий мало, и вкусно, сейчас и овощи не как зимние
деревянные-все такое симпатишное уже, весеннее, яркое.Главное не
лениться считать их (я ленюсь иногда и поэтому не варю, по выходным
только)
Марина Яценко
20.05.2018 09:02
Иринка,
Пошла варить суп с грудки, наверное борщь. Всё взвешаю и создам
свой рецепт,я уже научилась этому.
Иринка
20.05.2018 10:46
Марина
Яценко, я сегодня щи варила, все любовно взвесила, записала,
кроме картошки, пока с дочкой болтала, картошку забыла взвесить и
так нарезала и плюхнула ну
примерно записала, не выливать же теперьтак что
серьезно все))))ответственное дело)
ну
примерно записала, не выливать же теперьтак что
серьезно все))))ответственное дело)
Марина Яценко
20.05.2018 11:33
Иринка,
Ха... а у меня тоже щи образовались, на борщ свеклы не
оказалось.
У меня тоже всё серьёзней и серьёзней с каждым днём, аж самой страшно (смеюсь)
У меня тоже всё серьёзней и серьёзней с каждым днём, аж самой страшно (смеюсь)
Иринка
20.05.2018 11:43
