Дневник питания за 26.04.2018

Привет мой дневничок!!!! День прошёл классно, вечерняя тренировка просто бомба, ушатала себя нормальненько, от этого настроение ещё лучше стало. Меня сегодня сын встретил, он тоже с тренировки, ходит на каратэ, в мае сдача на пояс! Вот такая у нас спортивная семья! Всем удачи, до завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	100	257	12	22	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец, парниковый	47	5	0	0	0
Итого	847	276	13	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Отруби пшеничные	30	49	4	1	5
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	146	12	10	4
Огурец, парниковый	85	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	68	9	0	0	2
Редис	75	15	0	0	2
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	538	319	19	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка окорочка)	170	182	33	5	0
Слайсы Рисовые (Продукт Алтая)	25	71	1	0	15
Кетчуп Шашлычный (Velada)	50	25	0	0	6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	465	278	35	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок	25	82	6	0	12
Итого	175	82	6	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Салат Крабовый готовый (Салаты)	150	192	13	11	8
Итого	300	336	16	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	30	49	4	1	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	49	4	1	5
Итого за день	2755	1341	96	62	100