Юлия
29.06.2018 21:31
Дневник питания за 29.06.2018
Действительно, в жару совсем не хочется есть... Пыталась добрать
орехами, но тяжело было. Может, пара дней дефицита роли не сыграет,
тем более физическая активность в эти дни на минимуме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 820 | 254 | 22 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи, сырые |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
60
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 62 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Грин Энерджи (ВкусВилл) |
210
|
203 | 16 | 13 | 5 |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Черешня |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 412 | 21 | 31 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4 | 4 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 162 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
45
|
54 | 7 | 1 | 2 |
| Овощная смесь для жарки Гавайская |
60
|
54 | 1 | 0 | 13 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 204 | 17 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2785 | 1078 | 65 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
