Юлия
14.05.2018 12:52
Дневник питания за 14.05.2018
Первый раз получился идеальный зелёный цвет по КБЖУ, но это план,
выполненный лишь наполовину)).
Есть ли здесь возможность сравнения план-факт? Вдруг что-то не доем?)))
Есть ли здесь возможность сравнения план-факт? Вдруг что-то не доем?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Клубника, сырая |
70
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 351 | 141 | 17 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша с кунжутом |
70
|
218 | 23 | 9 | 8 |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 755 | 361 | 27 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16 | 4 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0 | 2 | 1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Грибной суп |
300
|
152 | 2 | 10 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 399 | 23 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Папайя, консервированная, в густом сиропе, со сливом |
50
|
103 | 0 | 0 | 27 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 229 | 1 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
14
|
91 | 2 | 9 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 264 | 11 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3470 | 1513 | 87 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
