Дневник питания за 10.05.2018

Вот как собрать блюдо, чтобы и микронутриенты были, а не только КБЖУ? Свой рецепт создать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	2	4	0	0	1
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	503	51	1	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161	6	1	29
Капуста пекинская	5	0	0	0	0
Перец болгарский, сырой	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	668	163	6	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле	155	105	15	2	5
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11	1	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	121	16	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	120	115	1	0	25
Вода	200	0	0	0	0
Итого	820	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Тушение)	120	80	19	0	0
Свекла (Пассерование)	200	80	2	0	16
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55	1	0	11
Кедровый орех	15	101	2	10	2
Итого	435	316	25	11	29
Итого за день	3326	768	52	17	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.05.2018 23:17

Можно, конечно, свой рецепт создать. А кто мешает? Только составляющие желательно выбирать из основной базы, а то в расширенной только КБЖУ.

Юлия 10.05.2018 23:23

Марина, готовое блюдо разложить на составляющие на глазок? Вроде получилось, но так долго))))). Хорошо, нечего лениться, буду раскладывать

Марина 10.05.2018 23:28

Юлия, Желательно перед приготовлением все взвешивать и вносить, выбирая способ приготовления) И не забыть в конце указать вес готового блюда.

Мария Ки 10.05.2018 23:53

Если блюдо типа салата и оно однократно или крайне редко будет записано в Вашем рационе, можно ингредиенты по одному в дневник внести. А если блюдо с готовкой и/или постоянно его едите, нужно создать свой рецепт.
Ресторанные блюда добавляю в свои рецепты, а затем уже порциями в дневник.

Юлия 11.05.2018 08:39

Мария Ким, спасибо!

Юлия 11.05.2018 08:40

Марина, спасибо!