Юлия
10.05.2018 22:43

Дневник питания за 10.05.2018

Вот как собрать блюдо, чтобы и микронутриенты были, а не только КБЖУ? Свой рецепт создать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
1
3 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
2
4 0 0 1
Апельсин
100
43 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Капуста пекинская
5
0 0 0 0
Перец болгарский, сырой
3
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле
155
105 15 2 5
Помидор (томат), парниковый
25
3 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
11 1 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
120
115 1 0 25
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Тушение)
120
80 19 0 0
Свекла (Пассерование)
200
80 2 0 16
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
100
55 1 0 11
Кедровый орех
15
101 2 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 10.05.2018 23:17
Можно, конечно, свой рецепт создать. А кто мешает? Только составляющие желательно выбирать из основной базы, а то в расширенной только КБЖУ.
Юлия 10.05.2018 23:23
Марина, готовое блюдо разложить на составляющие на глазок? Вроде получилось, но так долго))))). Хорошо, нечего лениться, буду раскладывать
Марина 10.05.2018 23:28
Юлия, Желательно перед приготовлением все взвешивать и вносить, выбирая способ приготовления) И не забыть в конце указать вес готового блюда.
Мария Ки 10.05.2018 23:53
Если блюдо типа салата и оно однократно или крайне редко будет записано в Вашем рационе, можно ингредиенты по одному в дневник внести. А если блюдо с готовкой и/или постоянно его едите, нужно создать свой рецепт.
Ресторанные блюда добавляю в свои рецепты, а затем уже порциями в дневник.
Юлия 11.05.2018 08:39
Мария Ким, спасибо!
Юлия 11.05.2018 08:40
Марина, спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги