Юлия
08.05.2018 23:25
Дневник питания за 08.05.2018
Пока не понимаю, как сделать красивое соотношение КБЖУ, и как
рейтинг нутриентов поднять. Ем то, что хочется. Не вредное.
Копировать меню, которое понравилось?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Грин Энерджи (ВкусВилл) |
200
|
193 | 15 | 12 | 5 |
| Итого | 200 | 193 | 15 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Мандарин, сырой |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 382 | 32 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты |
330
|
178 | 0 | 0 | 45 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 178 | 0 | 0 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Пассерование) |
160
|
51 | 4 | 0 | 10 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, приготовленное, тушеное |
200
|
474 | 60 | 23 | 0 |
| Итого | 610 | 530 | 65 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3067 | 1350 | 115 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
