Дневник питания за 21.04.2018

Первый день. Писала то что ела. Завтрак и обед ела как обычно. К ужину стало стыдно за питание. Дневник добавляет самодисциплинированности. Обещаю заполнять его по правде, правде, и ничего кроме правды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	300	690	15	31	86
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Чай заваренный с сахаром	300	84	0	0	21
Итого	660	806	17	33	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7	15	43
Итого	350	401	7	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23	19	0
Огурец, парниковый	45	5	0	0	0
Итого	145	277	23	19	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45	0	0	8
Итого	130	45	0	0	8
Итого за день	1285	1529	49	68	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 22.04.2018 06:33

Целый день на пирожках конечно не стимулирует похудание) а вот коридор сильно не нарушен))

Марина 22.04.2018 06:42

Антонина, первый день. Проба, так сказать. Просто писала чем я питаюсь. А питаюсь я конечно ужасно. И обычно по причине не хватает времени, и не желании уделить себе время. Хватка что есть и ем(

Элеонора 22.04.2018 07:02

Когда я пришла сюда и первые 2 дня заносила все, что ела- я просто ужаснулась! Сколько ненужных углеводов, сколько жирного сыра (люблю его очень), жирного мяса.. Совсем не ела овощей и мало круп.. Постепенно, подглядывая в чужие дневники, выстраиваю себе полноценный рацион и, спустя месяц, отмечаю, что улучшилось состояние кожи, а волосы и ногти стали крепче и быстрее расти. Сейчас моя цель, кроме как похудеть и вернуть былые формы- поднять рейтинг микроэлементов до 99%