Блог Alexandr Shvets

Alexandr Shvets

23.04.2018 22:44

Дневник питания за 23.04.2018

добрый вечер.я новичок и впервые публикую дневник,так что не судите строго.надеюсь меня хватит надолго и кстати буду рад всем советам и предложениям) всем доброй ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	254	204	10	5	28
Хлеб Белый Постный (Боско)	43	109	10	1	14
Масло сладко-сливочное несоленое	19	142	0	15	0
Итого	316	455	20	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	400	274	20	18	6
Пюре картофельное по 1-208	300	225	6	2	44
Салат из белокачанной капусты	250	169	4	9	19
Горох зеленый свежий	40	22	2	0	3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	1190	797	39	34	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	262	351	6	20	35
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	72	290	13	23	6
Итого	334	641	20	43	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	143	20	0	0	4
Огурец, парниковый	195	21	1	0	3
Свекольник холодный	651	407	11	23	40
творог 4%	150	150	22	6	1
Итого	1139	599	36	29	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55	0	0	12
Мандарин, сырой	89	47	0	0	11
Кефир 1%	930	372	27	9	37
Итого	1077	474	29	9	61
Итого за день	4056	2968	146	140	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.