АРИНА
22.05.2018 08:04
Дневник питания за 21.05.2018
День немножко сумбурный, приехала с поезда, потом на учебу.. Ну как
получилось покушать, так поела. За то вышла на пробежку, чему очень
рада)):)
Всем добра:rose:
Всем добра:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Вода шишкин лес |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 510 | 281 | 8 | 4 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
40
|
134 | 3 | 4 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 319 | 8 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная мука |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| Овсяная мука |
30
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
20
|
67 | 16 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
4
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Ванильный экстракт |
5
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
10
|
55 | 2 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 399 | 451 | 30 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
10
|
51 | 1 | 3 | 5 |
| Итого | 260 | 51 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
140
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Тиляпия, сырая |
100
|
96 | 20 | 1 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 235 | 23 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2524 | 1339 | 71 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
