АРИНА
21.05.2018 17:33
Дневник питания за 20.05.2018
ох... Лучше и не смотреть этот мой денечек. куча всего не
полезного. Но я приехала домой, к родителям, и что хотела то и
кушала, недумая и не напрягая себя что, что- то не так:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины славянские |
200
|
436 | 18 | 17 | 54 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 471 | 18 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 340 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
50
|
38 | 1 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45 | 9 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 410 | 328 | 19 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
20
|
58 | 11 | 1 | 4 |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 241 | 22 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2081 | 1185 | 63 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
