Дневник питания за 18.05.2018

Рацион для поездки, пол дня была в поезде, так что, что успела взять с собой в дорогу то и покушала:) А так лето уже дышит в спину, и энергии все больше и больше. Людии улыбайтесь чаще:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	50	82	8	1	8
Кукурузная мука	10	33	0	0	7
Соя, белковый изолят (дериват)	20	67	16	0	1
Шоколад горький	15	80	0	5	7
vitrum beauty	1	0	0	0	0
Итого	96	264	25	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86	1	0	18
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	100	141	4	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0	0	23
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48	1	0	9
Перец сладкий	140	36	1	0	6
Итого	310	192	4	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Орех кешью	10	60	1	4	2
Груша	140	65	0	0	14
Итого	160	186	4	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91	3	0	18
Апельсин	150	64	1	0	12
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	200	221	6	6	31
Итого за день	866	1006	44	32	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.