АРИНА
15.05.2018 11:33
Дневник питания за 14.05.2018
С утра оладушки, потом перекусик))) весь день был замечательный
особенно от того какая сейчас погода на улице:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука |
40
|
147 | 5 | 2 | 26 |
| Кукурузная мука |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
20
|
67 | 16 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2 | 0 | 0 | 1 |
| Финики Деглет нур |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 493 | 545 | 31 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 131 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, сырая |
100
|
96 | 20 | 1 | 0 |
| Рис бурый нешлифованный |
30
|
108 | 2 | 0 | 23 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 257 | 25 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Халва тахинная |
10
|
51 | 1 | 3 | 5 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Витамин Д (2 капели) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 176 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57 | 2 | 0 | 9 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 173 | 5 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 1284 | 69 | 41 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
