АРИНА
11.05.2018 21:31
Дневник питания за 11.05.2018
Сегодня был, непонятный немного день. Питалась как могла, ну что
получилось то получилось:) И сегодня опять был день без
животной пищи. Просто пока для себя решила ее ограничить, и
некоторые дни обходится без нее.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука |
30
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Кукурузная мука |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus |
20
|
76 | 17 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 468 | 26 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 176 | 7 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 800 | 126 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
120
|
66 | 6 | 0 | 10 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86 | 4 | 1 | 14 |
| Витамин Д (2 капели) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 161 | 11 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2206 | 933 | 48 | 24 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
