АРИНА
11.05.2018 09:59
Дневник питания за 10.05.2018
Вот Такой денек, в обед перекусила сендвичем из пекарни, и поэтому
она много взяла на себя килокалорий:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 440 | 357 | 10 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169 | 4 | 4 | 27 |
| Ветчина особая |
30
|
37 | 5 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 326 | 16 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 370 | 89 | 2 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д (2 капели) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 154 | 12 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 150 | 36 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2271 | 1029 | 43 | 38 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
