АРИНА
10.05.2018 19:51
Дневник питания за 09.05.2018
Вот такой денечек получился, очень довольна:) За все приемы,
очень наелась, ничего не хотелось больше. Хотелось еще чего то
написать чтоб поднять нутриенты, но есть уже не могла:)
Всем добра:rose:
Всем добра:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Цукаты |
10
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Витамин Д (2 капели) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 463 | 11 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
15
|
76 | 1 | 4 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 76 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 138 | 4 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
15
|
93 | 3 | 7 | 2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 605 | 159 | 4 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
140
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Зеленый горошек, сырой |
50
|
40 | 2 | 0 | 7 |
| Чечевица, сырая |
20
|
70 | 5 | 0 | 12 |
| Чечевица, зерно |
20
|
59 | 4 | 0 | 9 |
| Фасоль (стручок) |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86 | 4 | 1 | 14 |
| Чай каркаде (Напитки безалкогольные) |
100
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 304 | 19 | 2 | 51 |
| Итого за день | 2592 | 1143 | 43 | 34 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
