АРИНА
06.05.2018 12:30
Дневник питания за 05.05.2018
Вот такой рацион на день:), не доела но это ничего, просто вечером
ничего не хотелось есть, и я не стала ничего в себя впихивать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука |
30
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Кукурузная мука |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
20
|
67 | 16 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 403 | 28 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 202 | 5 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
140
|
214 | 28 | 11 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2 | 0 | 23 |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 365 | 32 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 182 | 3 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2305 | 1154 | 70 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
