Исключение углеводов. 
 Не исключайте углеводы из рациона! Помните, что человек живет благодаря углеводам, это его жизненная сила и энергия, настроение и желание действовать.

Клетчатка
Чем больше клетчатки, тем лучше — это заблуждение! Принято считать, что 25 г клетчатки в сутки является нормой для взрослых 🌿. И превышение этой нормы не всегда улучшает, а иногда и ухудшает пищеварение. Например, может вызвать метеоризм, болезненность, диарею и другие диспептические явления. Поэтому,при употреблении клетчатки, как и в остальном, важна мера.

Обработанные овощи лучше свежих, и перевариваются легче!

Это заблуждение! Так, наш пищеварительный тракт расщепляет макронутриенты до микро, что бы их можно было усвоить. В свежих овощах есть активаторы пищеварительных ферментов, витамины и фитонутриенты, а готовые овощи теряют львиную долю этих веществ. Но и здесь, как и везде, есть исключения: если в силу каких-либо заболеваний ЖКТ (гастрит, эрозия и т.п.) применяется лечебная диета с химическим и механическим щажением, то овощи должны быть обязательно обработанными. Если же с ЖКТ нет проблем, то свежих овощей опасаться не стоит!

- Не стоит демонизировать продукты. Не сахар причина избыточной массы. А профицит калорий. У нас организм функционирует по закономерностям пещерного человека. А ему еда давалась ну очень не легко. Да и голод всегда был где-то рядом. Посчитайте общую калорийность своего рациона. Для меня было весьма неожиданно, что жиры составляли 50% от общего потребления по калориям. Каких-то 100 лет назад, это цифра была бы в разы меньше.

Прочитав это на одном форуме... немного не согласна с автором, на счет сахара. Мне кажется это совсем бесполезный продукт в нашем рационе, как считаете?

Девушки посоветуйте съесть что-то вредное: шоколад, мороженое, чипсы... ? Незнаю чего хочется...