Дневник питания за 26.03.2020

Потеплело на улице. Людей мало , масок в аптеке нет и марли тоже. Простите просто капец какой то. Депресняк начал давить благо хоть картинки веселые пересылают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
сырок детский	20	48	2.1	3	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	845	198	11	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Итого	825	759	37	27	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	120	56	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые	80	137.6	22.6	4.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	408	328	29	13	20
Итого за день	2448	1348	79	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 27.03.2020 19:50

Ilana 27.03.2020 19:53

понравился комплекс упражнений Хорошо

Юлия Муханева 28.03.2020 19:22

Привет. Отставить депрессию)))! Сейчас если еще депрессовать, то вообще тапочки.
https://www.facebook.com/100001551209111/videos/2975894712472206/UzpfSTEwMDAzMTU4MzExNjg0OToyMTU4NDY0ODYxNDQ3ODc/?id=100031583116849
Маска без шитья из простой ткани. Как вариант. А если умеешь шить, то в инете валом всяких найти можно.
Не падай духом. Мы вон на Восточном опять залпы слышим плюс к кароновирусу, и нечего, а что ты сделаешь. Меньше новости смотри, больше с детьми общайся. Когда-нибудь и это закончится.

Elena chibambam 29.03.2020 08:10

Клевые мэмчики)

Дивиона 29.03.2020 08:40

Юлия Муханева, есть вариант попроще... https://www.youtube.com/watch?time_continue=81&v=YEKk5UZhV0A&feature=emb_logo

Юлия Муханева 29.03.2020 19:44

Дивиона, Да, видела и этот, но это ж одноразовые, а ту постирать можно, прогладить и опять одеть.

Дивиона 29.03.2020 21:39

Юлия Муханева, а зачем лишние манипуляции? представьте что у вас на маске осел вирус, вы его тащите домой.. трясете ваш "намордничек" так и сяк в процессе.. при чем не факт, что после прогулки и магазина вы бежите сразу его стирать, а потом только руки мыть, то есть он эту заразу еще и разнести по дому пытаетесь... я конечно не знаю, может вы после улицы все кварцуете и себя в том числе.. тогда да, шанс минимален... но как показывает практика, кварцевые лампы мало у кого есть дома...