Валерия
21.02.2020 21:04
Дневник питания за 21.02.2020
Сегодня прошла 7 ьыс шагов но не стала вносить примерно потратила
140 кал. Но углеводов опять перевела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Булочки столичные |
70
|
188.3 | 5.9 | 1.5 | 37.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 355 | 308 | 10 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Куриный суп с красной фасолью |
350
|
218.1 | 19.6 | 7.4 | 18.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 545 | 356 | 22 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| рыбные котлеты |
130
|
316.7 | 24.8 | 20.4 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 260 | 401 | 27 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь и яблоко |
100
|
62.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 100 | 62 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1560 | 1290 | 70 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
21.02.2020 21:53
Не, надо вносить
Валерия
22.02.2020 11:51
Vika
Viktor, Так сейчас и делаю, а то и не похудею
Vika Viktor
22.02.2020 14:19
Валерия,
вот умничка правильно, я вношу всё
Майя Кукс
23.02.2020 22:16
вот внесла бы, оказалось бы все в порядке.
