Валерия
20.02.2020 21:06

Дневник питания за 20.02.2020

Вчера прошла более 9 тыс шагов сегодня 6 тыс. Все нормально только ОРВИ пришел и голова болит и все болит. Шаги в активность решила не вносить, так решила оставить. Целый день топтала мясо и рыбу.. По крайней мере сократила углеводы. Можно было бы конфету и не есть но сильно хотелось. Тыква запечённая бомба, сильно хотела её и давно. Всем хорошего окончания недели и не болейте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
25
67.3 2.1 0.6 13.4
сыр
20
46.4 1.4 4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
творожники
50
136.1 7.2 5.2 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с Фрикадельками [Наши Кулинары]
350
154 3.9 3.5 25.5
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
81
165.1 10.3 13.8 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40
95.2 3.2 0.4 19.6
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
312
184.1 9 10 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
60
11 0.6 0.1 2.2
рыбные котлеты
55
134 10.5 8.6 2.8
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфета Красный Мак [Рахат]
14
74.3 1 4.5 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Vika Viktor 20.02.2020 21:53
выздоравливай
Валерия 20.02.2020 23:11
Vika Viktor, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты