Дневник питания за 17.02.2020

Углеводы опять рулят.. Быстрее бы тепло и весна. А лучше лето и на море

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на молоке	230	252.5	9.2	6.7	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	485	275	9	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	70	117	4.4	4.3	15
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	85	166	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица тушенная с овощами, по 2-14	190	237.5	10.5	13.5	18.2
Итого	290	312	12	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс днепро	40	136.4	2.4	0.7	16.8
Итого	40	136	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	400	181.2	12.8	5.2	20.4
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	480	439	17	11	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Итого	35	44	6	2	0
Итого за день	1415	1373	52	38	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 18.02.2020 11:34

Магния у вас половина, а от его недостатка развивается депрессия. В 50 гр сухого риса 63% магния. В холод надо греться жирами (как эскимосы), а не углеводами))) А где овощи? Где фрукты?)))

Vika Viktor 18.02.2020 12:35

Я тоже углеводи и притом простые, ягоды

Валерия 18.02.2020 14:49

Elena (ПГ16\8, 14\1), гастрит взбунтовался не овощи не фрукты пока есть не могу. Сегодня грушу рискнула затоптать. Ощущения что кирпич упал

Elena chibambam 18.02.2020 15:35

Валерия, Ясно. У меня у мужа гастрит. Но он ест фрукты, огурцы. Пьет таблетку утром от кислотности.

Майя Кукс 19.02.2020 00:21

море - хорошо...Даже зимой хорошо. Если это не Северное море.

Валерия 20.02.2020 21:08

Elena (ПГ23/1, 1\13), да я тоже ем , но в период обострения вообще нельзя. Хотя я уже и не знаю что это было. Мне кажется это ялрви. Так как у меня теперь болит голова, горло и насморк

Валерия 20.02.2020 21:08

Майя Кукс, Азовское у нас теплое и мелкое