Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня готовила чахохбили. Вот что получилось. Запах жаль не передается запах. Пока ещё не весь дневник. Но чувствую переем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
печеночный паштет	30	71.1	5.2	5.1	1.1
Итого	436	304	16	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
йогурт	100	96.3	3.2	2.9	14.4
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Итого	480	405	15	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	130	280.8	44.6	10	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	360	469	49	10	39
Итого за день	1276	1179	81	38	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Панкова 15.02.2020 17:13

А можно рецептик плиз?

Vika Viktor 15.02.2020 17:25

А, поняла, курица с помидорами!

Ulichca 110 15.02.2020 17:29

впервые слышу такое блюдо. счас загуглю

Майя Кукс 15.02.2020 17:49

ух ты!

Инна13 15.02.2020 17:54

Полагаете смотрящим на фото было бы легче если бы ещё и запах передавался Широкая улыбка

вот если можно было бы стащить хоть кусочек )))

Полина 15.02.2020 18:20

Очень вкусное и ароматное блюдо. Мой рецепт: целую курицу порезать небольшими кусочками, положить в кастрюлю с толстым дном и поставить тушить на медленный огонь (можно даже масло не добавлять). Нарезать 4 средних луковицы и обжарить на растительном масле до прозрачности (важно, чтобы лук не подгорел), добавить лук в курицу (курица уже протомится минут 15) после порезать 1 шт. болгарского перца и добавить в курицу (это ещё минут через 10), нарезать 3-4 томата, слегка обжарить в сковороде из под лука, добавить к томатам 1 ст. ложку томатной пасты, обжарить ещё 1 минуту, добавить к курице (это ещё через минут 15). Курица будет готова где-то через час. В конце тушения добавить в курицу соль, 1 ч. л. хмели-сунели, по пучку нарезанной кинзы и петрушки, 3-4 зубчика чеснока. После этого, я с огня снимаю и даю постоять минут 10. Это очень вкусно, у меня даже детки любят и по калориям где-то 160 кал. на 100 г. С улыбкой