Дневник питания за 21.01.2020

Не чем хвастаться - жалуйтесь))) мы и пожалееем и попинаем немного))))  А если не публиковать..... то больше соблазнов себя любимую пожалеть - причем не аэробикой))) а вкусняшкой...

Анастасия, как можно себе год обещать выбраться в тренажерный зал и так и оставить все как есть. Понимаю что у меня было много проблем, но это ещё и отговорки. Как можно было бросить курить и много начать?. Это называется слабохарактерностью. Как можно было дойти до 65ег и опять набрать 3, 5кг. Жрать надо меньше и пиво пить. И как себя не ругать? И главное... Настроиться не могу. Плохому танцору всегда что то мешает...

А что? Нормальный рацион. Вы в коридор уложились? Если чуть уменьшить хлеб и увеличить зернышки, убрать колбасу и заменить ее, например, запеченной в фольге курицей, то и вовсе был бы идеальным. А соленый огурец на ночь может быть причиной задержки воды в организме, и, как следствие, роста веса. По-моему, Вы напрасно хандрите

Валерия, Ну я вот тоже слабохаррактерная, даже курить бросить не могу))) в спорт зал тоже - далеко и дорого... дома - из той же серии про плохого танцора)))) Пиво пить много - здоровье не позволяет))) Так что я начала с минимума - просто соблюдаю КБЖУ, правда бывают и загулы, но у кого их нет? Так что ругать себя смысла нет - если бы от этого худеть то да.. а так ...

Валерия, девочки, можно вклинюсь? Вот знаете, если за все себя ругать и все себе запрещать, то никаких нервов не хватит. Сама курю, ругала себя, ругала... А потом, думаю, ну его. Курю и курю. Жизнь заставит - брошу. Со спортом такая же история. Пока за волосы себя таскала в спортзал, а потом бросала - злилась на себя, жизнь была не мила. А потом нашла свое. Танцы. И все, с удовольствием хожу, не заставляю себя. А пиво в небольших количествах вообще полезное... Так что, может, перестать себя ругать и начать себе разрешать маленькие слабости? Жизнь одна (Это я все шепотом, на ушко, мы же тут все за ЗОЖ ) )

Светлана, вот вот... и я так же , уже не ругаю...ни за что))) Придет время и спорт придет - если будет необходимость и курить брошу... и вина у меня 19 литров домашнего стоит))) выливать явно не буду.. потихоньку до нового сезона винограда выпью...наверное)))) Вино оно еще "полезней" пива))) 

Валерия, не надо себя ругать!!! Вы у себя одна!!! Как можно так злиться на самого дорогого Вам человека!!!))) Надо сделать выводы, поставить цели, цели записать в блокнотик, чтобы было где потом с гордостью за себя поставить галочку о выполнении и вперед к мечте!!! Блокнотик с целями положите на видное место. У Вас все получится! Верьте в себя!))

Истязать себя в зале тоже не могу.Люблю плавать,вот и выход
Все в удовольствие
А,если винца захочется,то можно,но занести в дневник,с сознанием,что на эти калории не расчитывать.

Ругать себя тоже не вариант. От этого что-то изменилось? Вы бросили все и сегодня пошли в зал или забыли о пиве на полгода? Нужно просто терпение и настойчивость, у Вас очень симпатичный рацион, я только колбасу заменила бы на мясо или рыбу. Не потому, что я против колбасы, как продукта, а потому, что просто на те же калории можно больше съесть мяса/рыбы. Наш организм особая система)) у меня, например, тренировки 6 раз в неделю, калорийность в районе 1550....и вес стоит, как вкопанный( но дефицит просто не может не работать, поэтому нужно просто продолжать и ждать результат

Светлана, вот и я злюсь что спортом бросила заниматься я же чувствовала себя лучше, а теперь омеба

Анастасия, вино домашнее полезней, ТК в нем красителей нет все натуральное

Виктория, боюсь эти цели уже надо ко лбу гвоздем прибить, чтобы было больно но качественно

Валерия, вот потому и делаю свое, после своего магазинное все кажется спиртом с краской))) и уже его совершенно не хочется.

Валерия, ну Вы прям какая-то махозистка))) Не надо больно)))

Валерия, Я один раз только поела на дне рождения друга, все внесла в дневник, но за 2000 ккал не вышла и здравствуй +1 кг, так это я еще не пила спиртного. За три месяца контроля КБЖУ ушло 5 кг и всего за 1 раз вернулся килограмм.... Неделю опять считаю и ушло только 0,3 кг((((( вот как тут держаться?

Марина, ну за 1 раз 1 кг жира не вернулся это факт, а вода сольется... ну и выхода 2 , первый не ходить на дни  рождения)))) 2 - жить спокойно , набрался +1 кг... значит следующий месяц сбросите 6... упали, встали , отряхнулись и пошли дальше...

Валерия, во-первых, есть такой термин у спортсменов, как "растренированность", когда после перерыва трудно себя заставить снова входить в режим. Наш рептильный мозг хитрющий, он с удовольствием находит себе возможность полениться. А во-вторых, попробуйте найти для себя кайфовый вариант тренировки. Я вот мини-батут для себя открыла. Убойное кардио с минимумом нагрузки на колени и позвоночник. Весело, драйвово, а калорий сжигается - жуть, норму наедать насильно приходится. Или танцы опять же, тоже по кайфу. Для кого-то это плавание. Поэкспериментируйте, а вдруг?

Анастасия, Не ходить на ДР совсем не вариант)))) Зачем тогда жить? Если исключить друзей, что тогда остается, работа и похудение... тронешься умом... А килограмм пришел не воды, жирок вернулся, это чувствуется и отеков нет, да и щитовидка не работает у меня, я 8 лет на гормонах. Так что у меня такое возможно.

Марина, даже если и так, все равно жизнь продолжается)

Светлана, наверное хандрю. Последнее время плачу когда фильмы смотрю и вообще плачу. Наверно что то с нервишками

Виктория, может зато подействует .. смеюсь

Марина, в прошлом году в марте месяце я весила 65,кг, а потом вроде и не передала , попросилась до 66, потом поехала отдыхать похудела, потом приехала домой и привет плюс 3 кг. Сказать что я не отходила от холодильника нет, но весы не обманывают или брешут?

Валерия, а у Вас рейтинг по микронутриентам нормальный? Посмотрите, может, не хватает магния или витаминов группы В? Они очень на настроение влияют. И погода Когда я хандрю, мне помогают: Магнелис В6, Пентовит, сон 8-10 часов, солярий, баня, чай с мятой и душицей и хорошая компания Не хандрите, скоро весна!

Валерия,а на0ука соберись и подумай,что тебе важнее твое здоровье,питание и красивый вид на долгие годы или все твои ОТГОВОРКИ! ЗНАЕШЬ мне помогло когда посторонний человек мне сказал, что мне надо немного в бедрах сбросить ,я задумаламь об этом,о своей 5 точке к которой я стремлюсь уже долгие годы к идеальной форме,и никак не получается, как рукой сняло с 13 января у меня все зелёные полоски практически и я ем все что хочу,сама себе удивляюсь, как так получается,рейтинг высокий ,и минус 2.3 кг за неделю. Теперь про курение, моя мама курила с 15 лет ей сейчас 63 ,в этот понедельник ей сделали коронографию 3 тромба было, 3 стенда поставили ,я места себе не находила она в России я в Израиле ,связи сутки с ней не было, так вот,стоит ли сигареты того что моя мама пережила,она мучилась 3 месяца сильные боли в груди при ходьбе,и любой лёгкой физической нагрузке ,слава Богу все закончилось хорошо ,задумайся! Я тебе желаю того же настроя что и себе что у меня появился совсем недавно,удачи!

Да прекрасный рацион, калорий по мне таки маловато, у меня столько когда дома сижу,но физкультуры бы добавить и вес пойдёт вниз

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да уже давно думаю.. не девочка уже...

Привет, подруга. Если это тебя утешит, то ты не одна такая.( Не люблю ныть, но иногда тоже бывает.)
Я как дневники бросила, вес опять набрала. Теперь вот очень тяжело вхожу в рацион.
Здесь хоть ругай себя, хоть не ругай нечего не сделаешь, пока не поймешь, что уже хватит жрать, пардон), но из песни слов не выкинешь. Вот когда уже прижмет окончательно, тогда и что-то начнешь делать. У тебя видать еще время не пришло взять себя в руки. Когда почувствуешь, что пора, само собой получится. Просто все у нас в голове. Не знаю, как кто, а я начинаю лупить все подряд, когда у меня какие-то проблемы. Когда поймешь, какие проблемы, реши сначала их, а уже потом решай с весом. 
А что курить бросила, молодца. Мой муж когда курить бросал тоже очень сильно поправился. Это от того, что одно другим заменил (сигареты на шоколад)). Сейчас опять в норму пришел. Так что и у тебя получится.

Юлия Муханева,привет Юля. То что все от головы это точно. Борюсь со своими страхами и своими демонами. То я их то они меня

Все будет

А то мы все белые и пушистые. Да мы потому сюда и пришли, что мы поправились. А поправились потому, что слабохарактерные, ленивые задницы. Лично я собираюсь барахтаться.

Перестаньте винить себя, вам что лучше от этого? Поправились на пару, кг.- снова взяли себя в руки и в путь. Примите себя такой как есть. Все вы от калькулятора никуда, постоянный контроль калорий и примите как данность. Хотите похудеть и перестать считать, тогда мышление измените. Со страхами своими поработайте. Чем сильнее страх, тем быстрее он материализуется. Вы не слабохарактерная, слабохарактерных вообще здесь нет. Они даже не начинают, а живут так, страдают кучей болезней и обвиняют в этом всех вокруг. Удачи вам и любите себя. Вы сильная, вы сможете. 

Неа, задница тут ни при чём, в последнее время сижу, ем баранки с конфетами и...худею. Сначала нужно мозг "подлечить", потом душу успокоить, а там и тело подтянется...это я про себя 

У вас как раз калораж хороший. Не больше ни меньше. Я себе запланировала такой и хвалю себя если получается.