Валерия
19.12.2019 19:29
Дневник питания за 19.12.2019
С учётом пройденных км сегодня то я осталась в коридоре. Белков
наела кучу, но для меня это лучше чем углеводы. Сняла стресс
шоколадом. Кажется полегчало...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
215
|
130.5 | 9 | 0.9 | 21.5 |
| Курица, тушеная |
100
|
285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 925 | 819 | 67 | 30 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
173
|
169.5 | 6.2 | 0.7 | 34.6 |
| Курица, тушеная |
100
|
285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 333 | 462 | 33 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1288 | 1446 | 102 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
19.12.2019 21:24
радарада,
правильно, шоколадка в такой день ну самое то
Валерия
19.12.2019 21:43
Vika
Viktor, прямо легче стало....
Vika Viktor
19.12.2019 21:46
Майя Кукс
20.12.2019 00:21
Хороший шоколад - моя слабость
