Дневник питания за 15.12.2019

Однако сегодня я постаралась и не вылезла за коридо. Два дня занималась. Это только начало перед новым годом будет генеральная уборка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	74	94.7	6.4	6.8	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	278	11	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	370	133.2	3.7	3.7	21.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	410	227	6	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	390	514	54	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	40	215	2	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	65	119	7	5	10
Итого за день	1629	1355	83	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 15.12.2019 21:11

Такой микроужин))).....меня б только раздраконил, а вы молодец!

Майя Кукс 16.12.2019 01:48

он, ужин? Вечерний перекус С улыбкой

Валерия 16.12.2019 12:11

Elena (ПГ16\8, 14\1), это так чтоб ночью не грыз меня желудочный сок. А так я в обед отлично поела

Vika Viktor 16.12.2019 17:54

Elena (ПГ16\8, 14\1), вот я тоже хотела написать, аперетив, закуска. Я вообще сегодня наела, ещё и не считала, но список жуткий

Jakonda_2025 (МЗР) 16.12.2019 18:03

А я так своб квартиру до ума и не довела в плане уборки,начала работать,но в принципе довольно, осталось немного и в основном совместная работа с мужем по дому.