Дневник питания за 08.12.2019

Что объемы не растут - это плюс. Вес может прыгать из-за воды. А на счет урезания рациона, нужно подумать стоит ли? Калорийность нормальная, жиры, белки оставьте как есть, а вот углей у Вас хоть и не много, но они в основном быстрые: сахар, шоколад, хлеб сожрали почти 340 калорий

Ирина Рекс, да это правда. Без хлеба чувствую себя очень голодной. Уже год борюсь с данной привязанностью к хлебушек. Тортики неием . Шоколад тоже очень редко,может раз в месяц. А вот хлеб....

И это правильное решение мне тоже надо угли урезать срочно уже проблему веса отвела на втрое место у меня сейчас первая проблема избавиться от сыпи на лице,которая появляится и проходит переодически.

Я тоже люблю хлеб, но ем его ооочень маленькими кусочками, прям чуть чуть надкушу и жую, жую.. Очень цельнозерновой люблю, с семечками всякими..

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), это как раз может быть от углеводов. Или надо проверить желудок,кишечник. Все что плохо в организме отражается на коже

Валерия, да я знаю ,главное найти что? Какой продукт? Сейчас пытаюсь к врачам записаться к кожному и эндокринологу, хоть бери и на диету жесточайшую садись и проверяй есть ли реакция на какие то продукты ?

попробуйте разбить нужное вам количество калорий на 4-5 приемов пищи, перейти  более полезные сорта хлеба без дрожжей и из твердых сортов муки, желательно не пшеничной, крупы употреблять с минимальной обработкой, т.е. цельнозерновые, и не сочетать их с мясом. Фрукты, особенно сладкие есть в первой половине дня, а мясо есть с овощами.И больше употреблять продуктов богатых клетчаткой

Попробуйте раз в неделю, один день ввести ПГ, а лучше 2))

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), вполне возможно. Может просто кишечник надо почистить и полезными бактериями заселить, как вариант. Лучше всего к врачу

Юлия Гнеушева, начала покупать бездрожжеаой хлеб. По вкусу мне очень нравится

Валерия, Сегодня делала коррекцию бровей у девочки,уже год у неё, оказалась что она и чистакми и пилингом тоже занимается. Она мне сказала,что моя сыпь не от проблем с кешечником а больше похожа что ем что то не то, я вот тоже так думаю, может себя посадить на жёсткую диету исключить весь хлеб,выпечку и сладкое и посмотреть на результат. С другой стороны сейчас КД из-за этого тоже может быть. Заказала очередь к эндокринологу на февраль месяц раньше нет. Буду пока эксперементировать с едой,чистить,чистить рацион а там посмотрим.

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я например пошла к гастроэнтеролога, тоже до НГ и после него надо сесть на строгую диету, иначе толку не будет

Валерия, мне кажется и без этого надо просто перестать лопать булки и шоколад

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Протирайте прыщи перед сном перекисью водорода , все скоро пройдет. Не злоупотребляйте походами к косметологам для чистки лица : могут руками и грязными инструментами занести инфекцию. Правильно, что собрались к эндокринологу и кожнику. Диетами себя не изнуряйте. Уже доказано, что ожирение и прыщи не зависят друг от друга.

Валерия,молодец!!!!!!! 

не знаю, какие выводы вы сделали за эти две недели, но судя по представленному дневнику, вы половину дневной нормы углей съедаете на ужин. На общем снижении веса это никак не отображается, но на утро даёт привес за счёт задержки жидкости. Просто будьте к этому готовы и не расстраивайтесь из-за ерунды 

Валерия, я тоже хлеб люблю, и отказываться не хочу, поэтому заменила его на цельнозерновой. Сейчас в магазинах большой выбор. Иногда делаю блины или из смеси обойной, гороховой и соевой муки - по вкусу как обычные, но это уже не быстрые углеводы - сытость после них ощущается долго. Плюс повышенное содержание белка. 
Так что альтернативу обычному хлебу при желании найти не трудно 

Кристина, без дрожжей беру сейчас хлеб. Он лёгкий по весу и пользы больше