Валерия
03.12.2019 10:40
Дневник питания за 02.12.2019
Вчера был вот такой рацион. Как всегда с углеводами проблема
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
110
|
183.8 | 6.9 | 6.8 | 23.5 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 422 | 315 | 15 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, только мясо |
50
|
67 | 10.9 | 2.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| хрустик карамельныйл. |
10
|
38.8 | 0.4 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 410 | 225 | 15 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
160
|
283.8 | 18.6 | 17.4 | 13.1 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
56
|
131.6 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Итого | 616 | 487 | 27 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
79
|
72.4 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 409 | 304 | 26 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2057 | 1418 | 86 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
03.12.2019 13:55
167 углеводов, много или мало?
Валерия
03.12.2019 20:08
Vika
Viktor, для меня очень много,у меня максимум 123 должно быть
Vika Viktor
03.12.2019 20:33
Валерия,
не парься, у меня жиров 76 гр.дрлжно быть
Жру зимой намного броьше
Жру зимой намного броьше
Валерия
04.12.2019 09:21
Vika
Viktor, жиры не так для меня вредны как углеводы. На углеводах
я и поправилась
Vika Viktor
04.12.2019 12:58
Валерия,
а понятно,
