Дневник питания за 18.11.2019

Понедельник.... ужасный день... не люблю понедельники. Углеводы рулят. Жизнь налаживается и бьют ключом и все по голове.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манная каша	200	185.2	7.2	4.8	28.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	565	264	9	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	230	99	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	120	404.4	22.8	34	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	90	16.4	1.3	0.1	2.2
Итого	210	420	24	34	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты с грибами	400	199.6	9.2	8.4	19.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	500	411	14	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	1705	1329	49	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.11.2019 19:35

Не переживайте))) На этой недели это последний понедельник)))

Vika Viktor 18.11.2019 19:38

у меня рулит шоколад, плитка 100 грамм

Валерия 19.11.2019 16:14

Vika Viktor, у меня рулит отрубной хлеб

Vika Viktor 19.11.2019 16:49

Валерия, у мне бы и пончики рулили, но фсё, низя Печально

Майя Кукс 19.11.2019 19:43

Кто ж их любит, понедельники? Но утка запеченая с тушенной квашеной капустой способна исправить любой день и превратить его в праздник.

Валерия 20.11.2019 12:51

Майя Кукс, это точно. Особенно домашняя утка...

Майя Кукс 22.11.2019 11:38

Валерия, у нас почему-то утку свежую нигде не купишь, только замороженную. Почему-то не пользуется спросом. А я не очень доверяю замороженному мясу.

Валерия 27.11.2019 13:05

Майя Кукс, я тоже замороженное не люблю, но на безрыбье и рак рыба

Майя Кукс 28.11.2019 23:27

Валерия, Я все равно побаиваюсь. Как-то купила, а утка оказалась слишком жирной. И ведь не угадаешь. Проще купить индейку. Она свежая и сразу видно, что покупаешь.