Валерия
14.11.2019 20:27
Дневник питания за 14.11.2019
Вот сегодня сдерживала себя как могла. Булка была вкусной и
зажаристой, пришлось ее спрятать в стол, чтобы себя не искушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
40
|
110 | 6.4 | 9.3 | 0.2 |
| Итого | 496 | 402 | 22 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
140
|
134.8 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Итого | 140 | 134 | 4 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
120
|
404.4 | 22.8 | 34 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Булочки столичные |
40
|
107.6 | 3.4 | 0.9 | 21.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 552 | 28 | 35 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 300 | 247 | 13 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 20 | 58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1716 | 1395 | 68 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
14.11.2019 20:32
Я наоборот, искушаюсь, то есть ужинаю
Анастасия
14.11.2019 20:37
Блин!!! Ну какие булки!!!!
я
тоже хочу булочку... с маслом)))
я
тоже хочу булочку... с маслом))) 
Майя Кукс
15.11.2019 02:47
что-то булочки захотелось...
Jakonda-2025-Израиль
15.11.2019 12:40
Увидела у тебя паштет в рационе и мне захотелось у меня в
холодильнике стоит, пойду пожмякаю
Валерия
18.11.2019 09:19
Чувствую себя змеем искусителем
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
