Дневник питания за 12.11.2019

Попробуйте или уменьшить хлеб, или убрать то с чем вы его едите, лично я не ем яйца+хлеб, хлеб+ каша , хлеб+творог... 

Анастасия, да уж я так привыкла яйца с хлебом...

в калошки уложились, это главное, а с углями научитесь справляться со временем. С утра отрежьте себе два тонких ломтика по 15-20 грамм, вполне себе будет достаточно, два создают видимость бОльшей порции. Фрукты ешьте, как едятся, но начинайте задумываться, почему, например, груши и яблоки половиниться не хотят. Потом начинайте тренироваться. Например, мандарин делится, а груша нет. Значит можно съесть половину мандарина и целую грушу. Завтра можно попробовать, что будет, если отрезать от груши половину... блин, если честно, сколько не тренировалась, всё-равно в результате лопаю груши и яблоки целиком. У банана есть шанс стать отполовиненным, если его угораздит весить больше 100-120 грамм, всё остальное не делится, даже апельсины с мандаринами   

Валерия, может еще наедитесь)) я вот не хочу ничего )) не знаю почему ем мясо+молочка+выпечка, привычки можно менять... я вот сейчас даже не представляю какой чай с сахаром))) 

Ольга Прокопенко, а у меня всё делится - пополам с внучкой 

валентина попова, внучки в планах пока нет, а с ребёнком и мужем делиться пробовала, но, нет, никак не получается , расстраиваюсь и не отдаю им их половинку  . Я лучше каждому помою, порежу и выдам на блюдечке, но своё не отдам   .

Ольга Прокопенко, а мне жалко полбанана))) у нас редко кто его потом доест. И сама не доем, он уже не такой аппетитный. А цитрусовые на половину делить, это надо такууую силу воли иметь)))) ну как мандаринчик не съесть целым))) да в нем и калорий всего 3)) Помело только, зараза, за раз не входит)

Виктория, если задаться целью сэкономить калошки, то банан половинится отлично, на нём можно порядка 50-70 ккал сэкономить, а это что-то  . Я его ем/ела с творогом с утра. На 100 гр творога 60-80 гр банана достаточно, а 120-150 многовато будет. Я его оттяпываю вместе с кожурой и убираю в холодильник, на следующий день чищу, освежаю срез, всё очень даже аппетитно  .

Ольга Прокопенко, Вы правы, нр я просто фрукты в холодильнике не держу, не люблю холодные. Да и полбанана потеряются в нем надолго. Когда останется возле фруктовницы, больше вероятность, что съест муж)))

Хлеб можно и не есть, а вот фрукты надо есть

Калорий то норма, не стоит заморачиваться

По калориям и так проходите, ну а если вприципе хотите уменьшить углеводов, вот сегодня у вас 70 гр хлеба на утро, это примерна 2 кусочка, возьмите завтра 1,5 кусочка. и т.д. Фрукты это хорошо, уменьшите хлеб не придется и резать фрукты.. Хотя у меня выходит 1 фрукт в день. + немного сухофруктов, ну или только сухофрукты.

Что вы так углеводов то боитесь. Прям корень зла какой то.

Я бы лучше от сахара отказалась, два раза в кофе добавили - сразу +20 углей. Я постепенно чай привыкла пить без сахара, а сейчас и кофе. В кофе можно добавить немного молока, и по калориям, и по углям - экономней. Я ни хлеб, ни фрукты не исключила, ем просто 1 фрукт в день и 25 г. черного хлеба с сыром

Ольга Прокопенко, бананы не ем, да груши и яблоки нарезаю, но ем полностью

Я вот тоже себе позволяю грамм 30 хлеба в день и фрукты не исключила полностью. Не ем виноград и финики только, а вот бананы 1-2 раза в неделю в небольшом количестве съедают и ничего страшного в этом нет. Главное вес уходит.

Валерия, дык, это фруктовый парадокс, они и режутся, и делятся, но делиться не хотят, норовят быть съеденными в одну мордочку 

Сахар убрать совсем и белый хлеб заменить на что-нибудь потемнее...
Кстати, если вместо сахара добавить в кофе ложечку ликера, очень помогает

Майя Кукс, вот про ликер прям идея!!!!

Елена, он мне разом и сахар и молоко заменяет. И углеводов не в пример меньше

Viktor, поправляюсь я именно от углеводов, проверяно аременем

Ирина Рекс, я чай без сахара пью, а вот кофе не могу себя приучить, он мне каким то невкусным кажется

Валерия, у меня тоже так раньше было, пробовала заменители сахара, а потом просто стала добавлять молоко. Получается очень вкусно и экономный по калориям

Лично я не вижу смысла не убирать фрукты из рациона из-за углеводов