Дневник питания за 06.11.2019

Ну вот молоко и томатный сок, а калорий, просто взрыв мозга, а две корочки хлеба. Вот интересно когда на хлебе и воде сидят это строгая диета и пост, а тут хлеб и иоматный сок все зажор.... Немну конечно я преувеличиваю , колбаскаиникуда вечером не ушла..., да и ходила я сегодня не очень много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
блинчики пустые	100	167.1	6.3	6.2	21.4
сыркрвая масса с изюмом	70	162.4	8.4	11.6	6.3
Итого	480	398	16	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	140	156.8	5.3	0.2	30.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	420	381	35	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Охотничьи колбаски	60	277.8	15.2	24	0.2
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	930	706	35	35	58
Итого за день	2030	1580	88	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 06.11.2019 23:33

Да колбасок то. Понюхать. Можно сказвть и не ела

Валерия 07.11.2019 13:56

Vika Viktor, а калорийность не в адеквате....

Vika Viktor 07.11.2019 14:10

Валерия, да ладно, каждый день что ли.

Валерия 07.11.2019 15:50

Ну нет конечно, решила есть только когда совсем невмогуту будет, тоесть когда организм будет просто сильно просить еду, иначе я же не зря на два размера джинсы покупала...

Vika Viktor 07.11.2019 16:04

Валерия, я несколько дней наоборот, потеплело аппетит отшибло напрочь

Валерия 07.11.2019 18:35

Vika Viktor, я летом на отдыхе не набирала, а домой из отпуска вернулась и все 2.5кг набрала кошмар.

Vika Viktor 08.11.2019 00:15

Валерия, я на отдыхе тоже сбросила три кило по моему, не помню

Валерия 08.11.2019 11:42

Vika Viktor, Зато сейчас не пойму почему набрала, аж обидно...Вообще вру,на отдыхе я плавала много

Vika Viktor 08.11.2019 11:53

Валерия, плаванье хорошая нарузка, что бы на воде тело удержать, надо где около 200 в час, + свои 36,6 градусов сохранить. Тоже энергозатраты увеличиваются

Валерия 08.11.2019 11:56

Vika Viktor, я пиво на отдыхе пила, шашлыки рубала,чебуреки ела и стройная была, а тут после отдыха столько наесть еще уметь надо, так сказать что много ем , вроде нет, сильно за коридор не выходила и все равно

Vika Viktor 08.11.2019 12:13

Валерия, тогда может физическую нагрузку чуток прибавить

Валерия 08.11.2019 13:30

Vika Viktor, у меня столько проблем было и сейчас как то запара, что год в зал не хожу. То одно то второе все время что то мешает.

Vika Viktor 08.11.2019 13:33

Валерия, а, понятно