Валерия
29.10.2019 12:09
Дневник питания и тренировок за 28.10.2019
Углеводы опять рулят. Вчера и есть не хотелось как то все набегами
было. Прошла вчер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 335 | 175 | 10 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 330 | 213 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
360
|
59 | 2.2 | 2.2 | 7.9 |
| космос |
60
|
177.2 | 9.7 | 15.9 | 2.1 |
| Бездрожжевой Хлеб с Семенами Подсолнечника [Хлебный Дом] |
60
|
129 | 5.3 | 4.4 | 19.8 |
| Итого | 480 | 365 | 17 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 622 | 429 | 3 | 6 | 51 |
| Итого за день | 1967 | 1276 | 38 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла более 6000 шагов. Летела на массаж и опаздала все равно
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 30 мин
1
3
Vika Viktor
29.10.2019 14:34
Я сейчас пойду в зал уже, почти по дороге
Валерия
29.10.2019 21:58
Vika
Viktor, тоже собираюсь а мне как плозому танцору всегда что то
мешает
Vika Viktor
29.10.2019 22:04
Валерия,
мне тоже сегодня мешало, чуть не лопнула от злости. Но добралась
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
