Валерия
27.10.2019 19:50
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня только 4км прошла. Вот оять перебрала, скорее уже
поддержание а не похудение выходит. С переводом времени так теперь
есть хочется гараздо позже, издевательство с этим временем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр Hochland |
18
|
43.6 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 473 | 387 | 22 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
60
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Айва (Припускание) |
60
|
26.1 | 0.4 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко (Припускание) |
60
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| космос |
45
|
132.9 | 7.2 | 11.9 | 1.6 |
| Итого | 320 | 699 | 11 | 57 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 50 | 169 | 4 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 271 | 30 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1303 | 1581 | 69 | 96 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
27.10.2019 23:13
вот да, у меня примерно такой же. И ведь часы назад, а не вперед
переводят...
