Дневник питания за 23.10.2019

Сегодня очаровательная погода, тепло и красиво. Последние теплые деньки осени. Сделала много дел, и так в кофе напилась пива от души, птичек послушала на мошек посмотрела и находила 9км . Устали ножки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	70	225.4	8.2	20.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	435	423	14	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1500	435	3.6	0	24.6
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
соленая рыба красная	60	112.2	12.6	7.2	0.1
Перец Соленый [Данессия]	120	30	1.6	0.1	5.9
Итого	1980	922	51	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	40	223.2	3	15.4	17.7
Итого	40	223	3	15	17
Итого за день	2715	1611	68	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 24.10.2019 20:48

Погода и в самом деле радует. Не жарко, не холодно, самое то для прогулок. Проблема в том, что мои друзья, которые ходят со мной в походы не могут составить мне компанию. А одной скуууучно

Валерия 24.10.2019 20:50

Майя Кукс, я по городу бегаю пешком и мне компания не нужна, наслаждаюсь теплыми днями. Если бы еще и нога не болела так вообще коасота была...

Майя Кукс 24.10.2019 21:20

Валерия, По городу - это не то. И все равно одной скучно. Совсем другое дело, если это город, в котором ты не была.