Дневник питания за 22.10.2019

Вот прошла 8км , а отметить не могу, жаль. При всем превысила калорийность для похудения не на очень много, а с учетом ходьбы вообщем нормально так как потратила около 200 кал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)	60	97.3	7.1	7.5	0.4
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	500	384	23	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
сырок с шоколадом	130	166.4	8.8	3.9	18.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	385	191	9	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	50	161	5.8	14.7	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	530	511	23	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
жульен из курицы с грибами	100	226.5	14.5	17.8	1.5
Перец Соленый [Данессия]	100	25	1.3	0.1	4.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	760	686	32	26	76
Итого за день	2175	1773	88	80	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Гудкова 22.10.2019 18:38

Благо придумали разные шагомеры, где километры прекрасно отмечаются) Вы молодец!)

Vika Viktor 22.10.2019 18:47

молодец, с возвращением дорогая

Ольга Плеханова 22.10.2019 18:51

Почему не можете отметить? В дневнике тренировок есть ходьба, в которой выставляете дистацию или шаги и всё, а в настройках добавить физ, будет автоматически добавляться.

Валерия 22.10.2019 19:07

Ольга Плеханова, социалка сорвалась поэтому и не могу отметить

Ольга Плеханова 22.10.2019 19:10

Валерия, Тогда общаться или проплатить. Я оплатила в июле (перед госпитализацией), сейчас больше для общения, почти за год многие родными становятся.

Валерия 22.10.2019 19:12

Vika Viktor, сегодня была еще на массаже. Первый раз болит все

Валерия 22.10.2019 19:14

Ольга Плеханова, вот как то с Украины мне неудобно оплатить, пробовала нет у меня возможности, буду общаться

Vika Viktor 22.10.2019 19:22

Валерия, понятно, но несколько дней и всё будет нормалёк Хорошо