Дневник питания за 14.10.2019

Пошла к врачу на проверку. Холестерин повышен, с суставами проблема. В ближайшее время надо как то все улаживать. Силовые тренировки пока не разрешают, так что йога мне в помощь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	100	167.1	6.3	6.2	21.4
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	420	364	22	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	213.8	9.8	12.4	16.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	650	467	14	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка [Коммунарка]	10	42.6	0.4	1.6	6.9
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	490	496	20	34	26
Итого за день	1660	1559	59	85	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 14.10.2019 20:14

у Вас много лишнего веса? спрашиваю чтоб понять силу нагрузки на суставы

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2019 20:41

Удачи Валерия, все наладиться со здоровьем.

Жанна 14.10.2019 22:54

Лера, выздоравливай !

Yuliya 14.10.2019 22:55

Йога это прекрасно!

Крутышка Кет(о) 15.10.2019 03:43

надо,надо,Лерочка, улаживать!

Валерия 15.10.2019 07:56

Ilana, нет у меня сейчас 66_67кг

Валерия 15.10.2019 07:56

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), спасибо, надо заняться собой в конце концов

Валерия 15.10.2019 07:56

Жанна, спасибо

Валерия 15.10.2019 07:57

Yuliya, девченки и тренер уже заждались

Валерия 15.10.2019 07:57

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), вот приеду от подруги и со вторника тело в дело пущу

Крутышка Кет(о) 15.10.2019 08:02

Валерия,

Ilana 15.10.2019 08:04

Валерия, и анализы на ревматоидный фактор подтверждают диагноз?

Валерия 15.10.2019 08:06

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), еще и весы сломались, еду взвешивать не на чем. Надо новые заказывать. Хорошо что хоть примерно на глаз определять научилась

Валерия 15.10.2019 08:06

Ilana, не делала, ренген показал

Ilana 15.10.2019 08:11

Валерия, берегите себя. У Вас небольшой вес. В чем причина артроза(? как Вы думаете сами?

Валерия 21.10.2019 20:30

Ilana, все скорее всего от позвоночника, все пляшет от него