Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

10.10.2019 08:37

Дневник питания за 09.10.2019

Вчера вечером сдохли весы. Хорошо, что я уже знаю сколько что весит. Искала колбасу махан калорийность, но не нашла, пришлось заменить на московскую колбасу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте	37	98.1	4.3	5.3	8.8
Итого	457	342	20	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Hochland	17	41.1	1.9	3.2	1.2
кукурузные хлебцы с чиа и орегано	5	19.5	0.5	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	772	63	2	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Свинина, вырезка (Тушение)	149	201	27.5	10.1	0
Итого	319	308	31	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная солянка	400	202.8	16.8	11.2	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	440	281	19	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	130	325	6	22	24
Итого за день	2118	1320	80	67	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April