Валерия
07.10.2019 19:37
Дневник питания за 07.10.2019
Сегодня углеводы опять рулят а остальное кто куда.Вечером варила
рыбную солянку. Отличная вышла и мыюясо сигрибами. Вкус хороший
грибы какашка. Сухие видно когда сушили помыть блин забыли я ихиуже
промыва, промывала , а они на зубах хрустят. Обидно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шумуш |
120
|
193.3 | 16.2 | 10.8 | 7.9 |
| Итого | 430 | 262 | 18 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фит йогурт |
140
|
100 | 9.1 | 0.3 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 345 | 121 | 9 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| свиноговяжьи котлеты |
110
|
252.9 | 28.1 | 13.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 560 | 449 | 33 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Hochland |
17
|
41.1 | 1.9 | 3.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 367 | 115 | 2 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина особая |
14
|
17.6 | 2.5 | 0.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 873 | 380 | 26 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2575 | 1330 | 89 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
07.10.2019 21:34
Да в этом минус сушёных грибов ,у меня тоже как то история была а
сешеными грибами,помню
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
