Валерия
01.10.2019 08:15
Дневник питания за 30.09.2019
Ну вот опять вчера перебрала углеводов, а белки остались в стороне
и воды как то мало попила, да и рейтинг слабоват...:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 445 | 464 | 25 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Hochland |
40
|
96.8 | 4.4 | 7.6 | 2.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| кукурузные хлебцы с чиа и орегано |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 57 | 162 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Ежики сибирские |
130
|
240.1 | 13.1 | 12.5 | 20.2 |
| Итого | 260 | 337 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
80
|
133.7 | 5 | 5 | 17.1 |
| сыркрвая масса с изюмом |
20
|
46.4 | 2.4 | 3.3 | 1.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 180 | 7 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисовой лапшой |
300
|
63.3 | 1.8 | 0.6 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 670 | 238 | 5 | 1 | 51 |
| Итого за день | 2232 | 1383 | 59 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
01.10.2019 08:33
Надо с этим что то делать )))) менять белки с углями,))) и не
скучать !!!
Jakonda_2025 (МЗР)
01.10.2019 08:38
Белков действительно мало, а с углями не сильно страшно я думаю
130-135 гр полагается на наш вес и рост.
Валерия
01.10.2019 08:39
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Да вот мне как раз их
меньше и надо, а то вода в организме задерживается и масса растет
Jakonda_2025 (МЗР)
01.10.2019 08:44
Валерия,
да,знакомо ощущение
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
