Валерия
23.09.2019 19:51
Дневник питания за 23.09.2019
На сегодня рацион такой. Как то мало, но почему то я наелась. Зато
опять углеводы рулят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
90
|
150.4 | 5.7 | 5.6 | 19.3 |
| сыркрвая масса с изюмом |
30
|
69.6 | 3.6 | 5 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 286 | 10 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
90
|
111.6 | 6 | 4 | 11.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 310 | 162 | 8 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 285 | 150 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и говядиной |
300
|
126.9 | 10.8 | 6 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| блинчики пустые |
60
|
100.3 | 3.8 | 3.7 | 12.8 |
| сыркрвая масса с изюмом |
14
|
32.5 | 1.7 | 2.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1065 | 370 | 20 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
27
|
72.6 | 2.3 | 0.6 | 14.5 |
| сыр |
25
|
58 | 1.8 | 5 | 1.5 |
| Ветчина особая |
27
|
34 | 4.8 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 339 | 200 | 8 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2399 | 1169 | 49 | 38 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Jakonda_2025 (МЗР)
24.09.2019 20:28
А от углей таких не заливает?
Валерия
25.09.2019 08:06
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), То то и оно, что конечно же
заливает. Сокращать срочно надо, да вот пока все собираюсь
Jakonda_2025 (МЗР)
25.09.2019 08:42
Валерия,
Странно? У меня тоже вчера в районе 160 угли были а сегодня отвес
-900 гр, вода ушла.
Валерия
25.09.2019 09:02
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), У меня только углеводы
перебираю и привет +1 кг
Jakonda_2025 (МЗР)
25.09.2019 16:08
Валерия,
я свой организм вообще не могу понять он у меня очень
странный
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
