Валерия
19.09.2019 20:01
Дневник питания за 19.09.2019
Все таки иприболела немного. Ела мед и малину,че не очень помогло
пока. Рацион не очень опять унлеводы рулят. Завтра сново заплыву
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манная каша жидкая |
165
|
194.9 | 6.3 | 3.6 | 34 |
| Яичный белок куриный |
51
|
24.5 | 5.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 476 | 254 | 12 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Сыр Hochland |
40
|
96.8 | 4.4 | 7.6 | 2.8 |
| пюре сухое |
50
|
173.5 | 2.4 | 3.5 | 33.4 |
| Итого | 351 | 634 | 36 | 29 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
132
|
75.2 | 1.8 | 5.4 | 4.4 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 302 | 504 | 36 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 139 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2289 | 1644 | 87 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Миронова
19.09.2019 20:12
Я тоже подпростыла и вчера меда съела. При болезни можно себя
побаловать. А вообще очень хорошо прогревает чай с имбирём и 🍋.
Выздоравливайте!!!
Анастасия
19.09.2019 21:09
Не полейте , это главное, ну а как "заплыли " - так выплывите)))
Валерия
20.09.2019 08:23
Татьяна
Миронова, спасибо
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
