Валерия
09.09.2019 18:14
Дневник питания за 09.09.2019
Прошляпила социалку. Все выходные закатку делала, огурцы помидорки,
салат . Устала не то слово. Потом готовила и убирала. В понедедьник
вышла на паботу, вот теперь и отдыхаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
52
|
139.9 | 4.4 | 1.1 | 27.9 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 369 | 268 | 12 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
250
|
215.5 | 5.3 | 10.5 | 25 |
| Говядина, сосиски, свежие, приготовленные |
65
|
215.8 | 11.8 | 18.2 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 575 | 27 | 39 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый от Радужной |
319
|
143.6 | 10.8 | 2.6 | 19.1 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 401 | 370 | 20 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 219 | 10 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2557 | 1433 | 70 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
09.09.2019 21:40
Ничего, наверстаешь) здесь это просто...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
