Валерия
09.09.2019 18:14
Дневник питания за 09.09.2019
Прошляпила социалку. Все выходные закатку делала, огурцы помидорки,
салат . Устала не то слово. Потом готовила и убирала. В понедедьник
вышла на паботу, вот теперь и отдыхаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
52
|
139.9 | 4.4 | 1.1 | 27.9 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 369 | 268 | 12 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
250
|
215.5 | 5.3 | 10.5 | 25 |
| Говядина, сосиски, свежие, приготовленные |
65
|
215.8 | 11.8 | 18.2 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 575 | 27 | 39 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый от Радужной |
319
|
143.6 | 10.8 | 2.6 | 19.1 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 401 | 370 | 20 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 219 | 10 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2557 | 1433 | 70 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
09.09.2019 21:40
Ничего, наверстаешь) здесь это просто...
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
