Дневник питания за 02.09.2019

Хорошо что сегодня ходила много. Смогла себе позволить немного мороженка. Ела и балдела, так вкусненько было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	855	219	11	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	105	185.9	28.7	7	0
рагу	200	214.4	3	13.4	20.6
Итого	505	435	33	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебные палочки	18	80.5	2.1	1.9	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	518	80	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	600	360.6	25.2	18	24
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	690	540	29	24	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	50	116	1	7	10
Итого за день	2968	1442	79	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 02.09.2019 20:16

А борща с хлебом и сметаной на ночь это как бы по монастырски?))

Анастасия 02.09.2019 20:19

А у меня лежит в морозильнике мороженное... но я чета как то пока не хочу))) что даже странно.

Марина У 02.09.2019 20:23

А у нас такой дубак, что-то хочется не мороженку, а бокал глинтвейна горячего...

Ксения 02.09.2019 20:44

Игорь, а что не так то? Какая разница когда и сколько, главное чтобы влезло в кбжу

Игорь 02.09.2019 21:15

Ксения, ну тогда на здоровье))

Viktor 02.09.2019 23:54

а ходить много это сколько?

Валерия 03.09.2019 08:33

Viktor, Офисной крысе, как я, от 7 до 9 тыс шагов-это нормально. Нет 14 км я не хожу С улыбкой

Валерия 03.09.2019 08:35

Игорь, Согласно перебор, но в коридор влезла, если бы мороженое не съела, то вообще было бы идеально. Лучше конечно есть борщ с утра с чесноком и луком Сумашествие