Дневник питания за 07.08.2019

Вот и закончился мой отпуск. Впечатлений море. Впечатлило купание под дождем и градом....классно, но больно.этот лень был веселым и тяжелым тк аесело купаться, но готовить под дождем, если вся еда на костре. Три раза розжигала костер, пока распалили. Устали очень, но все прошло удачно. Ходили в тир, стреляли. Играли со своими детьми в игры, то в карты, то в крокодила.....я давно так не смеялась.. на весы не станавлюсь, пока нет толку. По приезду старший сынок приготовил мне пасту с креветками и курицей. Вкусняшка！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	450	370	15	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль	260	312	9.1	13.8	37.7
Итого	260	312	9	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Огурец соленый	144	18.7	1.2	0.1	2.4
Телятина, верхняя часть бедра, запеченная	113	180.8	31.3	5.3	0
Итого	387	368	35	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	160	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	400	240.4	16.8	12	16
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	470	602	21	39	38
Итого за день	1727	1727	83	81	158