Дневник питания за 18.07.2019

Вписалась сегодня нормально. Это радует меня. Как всегда домашняя работа вечером. Устала. Хочу с осени плотно заняться собой. Татуаж глаз и посмотрю губы наверно. Попробую что то из глобальных косметических процедур типа глублкого пиллинга и ботокса и конечно к соей любимой йоге вернуль и треноровким со степом. Вот так планы.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Итого	451	392	20	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	36	99.4	2.2	4.9	12.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1286	101	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Гуляш говяжий, консервы	100	212	16.8	14.3	3.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	350	360	22	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Плавленный сыр с зеленью и чесноком	35	50.1	6	2.4	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	380	179.4	17.9	3.4	18.6
Итого	480	379	27	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	165	146	5	6	14
Итого за день	2732	1380	79	58	131