Валерия
15.07.2019 17:26
Дневник питания за 15.07.2019
Сначала скушала а потом записала и о ужас, перебрала. Взвешиваться
буду не раньше конца недели, но мне кажется ч прибавила в весе.
Придеться строже следить за рационом, омобенно на выходных. А то
сто то я расслабилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисовой лапшой |
398
|
84 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| булочка в яйце |
84
|
186.8 | 8.1 | 8.7 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 741 | 309 | 10 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
61
|
58.2 | 13.2 | 0.5 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
97
|
99 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 783 | 330 | 35 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 50 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
160
|
752 | 28 | 64.5 | 14.1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 370 | 872 | 31 | 65 | 37 |
| Итого за день | 1944 | 1546 | 78 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
15.07.2019 17:46
Где Вы перебрали-то? Дефицит 153 ккал. С какой стати вес должен
прибавиться?
Майя Кукс
17.07.2019 13:23
Может и ужас, но точно не конец света. Взвешиваться можно, прибавки
не будет. Просто отвеса не увидишь, но это ж не беда.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
