Валерия
11.07.2019 20:50
Дневник питания за 11.07.2019
Вот это я сегодня углеводов натрескалась. Я в шоке....рубала хлеб
заедая булочкой. Только успокоилась. Чувствую все эти дни
наступают. Ем опять селедку и шоколад заедая друг другом. Голова
как будто неделю пила и настроение тоже соотаетственно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| манная каша жидкая |
150
|
177.2 | 5.7 | 3.3 | 30.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 467 | 285 | 10 | 4 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 124 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
156
|
121.5 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 797 | 230 | 30 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Итого | 50 | 168 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| борщ с капустой |
400
|
240.4 | 16.8 | 12 | 16 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
16
|
63 | 0.6 | 2.3 | 10 |
| Итого | 533 | 494 | 32 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр Hochland |
40
|
96.8 | 4.4 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 110 | 251 | 11 | 16 | 13 |
| Итого за день | 2417 | 1556 | 91 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
12.07.2019 12:43
Все не так страшно. Как говорил царь Соломон, и это пройдет...
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2019 10:21
У меня в этот раз перед КД налёт был на шоколад конкретный но зато
потом пробежку себе по городу устроила.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
