Дневник питания за 08.07.2019

Сегодня рацион такой вышел. Опять неполадки с калием и натрием. Сильно не ругайте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода	600	0	0	0	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	992	322	16	13	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	160	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	258	22.6	5.6	28.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	300	271	23	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	360	216.4	15.1	10.8	14.4
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	520	538	29	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	180	144	10	3	17
Итого за день	2652	1346	82	48	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 08.07.2019 22:12

очень мило. За такой рацион грех ругать. А мелкие неполадки можно исправить в другой раз.

Валерия 09.07.2019 08:03

Майя Кукс,Я вечером съела аж 4 г шоколада, уже дневник выложила а потом так захотелось. Я его внесла и за коридор не вышла.

Майя Кукс 09.07.2019 09:18

Валерия, Так это ж здорово! Хороший результат и настроение, наверное, тоже. Я позволяю себе до 10 г щоколада. Потому, что если откажусь совсем, то сорвусь

Валерия 09.07.2019 09:28

Майя Кукс, У меня не вписывалось 10 г, в рацион, а очень хотелось

Майя Кукс 09.07.2019 12:24

Валерия, железная женщина, я бы съела 10 все равно С улыбкой