Валерия
10.06.2019 08:51
Дневник питания за 09.06.2019
Вчера не было особой подвижности. Поубирала и под кондиционер
валяться. Очень, очень было жарко. Белков и жиров перебрала.
Вес не увеличился, но все так же скачет в зависимости от
потребления продуктов и воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
77
|
207.1 | 6.5 | 1.7 | 41.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
88
|
259.6 | 20.3 | 19.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Томатный соус, консервированный |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр |
25
|
58 | 1.8 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 559 | 603 | 29 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
150
|
184.1 | 21.6 | 5.6 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 190 | 278 | 24 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Печенье Кукурузное [Хлебнаш] |
60
|
305.4 | 4.6 | 15.8 | 36.2 |
| Итого | 460 | 521 | 16 | 25 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с яблоками |
150
|
198 | 16.4 | 8 | 14.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 218 | 17 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2624 | 1698 | 88 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
10.06.2019 12:58
Рейтинг хороший!
