Дневник питания за 13.05.2019

Вот и опять я мерзская обжора. Зачем было на ночь есть шоколад？нет пошла и впихнула а потом три литра воды випила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	2	7.2	0	0.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
сыр	19	44.1	1.3	3.8	1.1
Итого	1920	319	17	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
десерт	120	154.8	7.2	5	19.4
Итого	270	156	7	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	80	226.4	14.6	18.6	0
Картофель (Жарка из варёного)	85	60.7	1.6	0.3	12.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	325	362	16	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
ребра свиные на мангале	135	270	11.3	20.9	10.3
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	1	1.6	0	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	628	545	23	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с рисом и морковью паровые	41	71.3	6.9	3.3	3.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	46	98	7	5	5
Итого за день	3189	1481	72	75	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 13.05.2019 23:36

Ой, да 5 грамм-то! Я подумала-плиточка впихнулась С улыбкой

, а тут-то "слону дробина". Ничего вам за это не будет (надеюсь Широкая улыбка

)

Майя Кукс 13.05.2019 23:46

вот у меня 4 дня назад как разпол плиточки впихнулось. Потом целый день жора. А сейчас уже 2 дня не могу даже норму впихнуть...

Валерия 14.05.2019 09:10

Крутышка Cat, Мне много сладкого нельзя, меня сразу тошнит. Я максимум 20 грамм осиливаю

Инна13 14.05.2019 09:32

Видела Ваше фото - очень обаятельная девушка. Язык не повернётся назвать Вас мерзкой обжорой. И Вы так больше не делайте.

Валерия 14.05.2019 09:55

Инна,

Спасибо за девушку. Мне полтинник грюкнул, Но я не унываю. Поесть я люблю.. это точно

Ирина 14.05.2019 11:23

Я уже приготовилась увидеть в рационе целую шоколадку, а тут маленькая долеска на 5 г))) не корите себя, значит, организму была нужна вкусная подпитка)

Елена 14.05.2019 11:59

а потом три литра воды випила

Это чтобы стошнило?

Валерия 14.05.2019 12:25

Елена, чтобы не сушило Хихикаю

Крутышка Cat 14.05.2019 13:36

Валерия, считаю, что вам в этом плане повезло! Широкая улыбка

я свой максимум не знаю....

Валерия 14.05.2019 13:56

Крутышка Cat, Очень люблю конфеты "Стрела". В детстве могла заточить 2-3 коробки. Сейчас могу 2-3 шт, потом все.. тошнит. Мне кажется поджелудочная только она так сладкое не любит. На свое день рождение торты приготовила и продукты нежирные и сладости в меру. Съела два кусочка в пределах 100 гр.Вечер удался.... Тошнит

. наелась и к белому другу.. общаться.